Ko te katoa o te Spa e whakatairanga ana i te hauora pai, a, ko te ahua o te hauora ka matakitaki ki nga waahanga maha. I roto i te United Kingdom, Grayshott Spa, e pā ana ki te haora i Rānana, e whitu nga ra o Hauora Hauora hōtaka. Kei te rapu nga hiko ki te whakaora i te paanga hauora o te tipu pai i roto i nga kai hauora me te nohopuku tere. Ko nga korero o te haora kotahi e mahi ana ki nga ahuatanga o te hauora hauora, na reira ka taea e nga tangata te whakahou i te ako i te kainga.
Engari kaore koe e whai ki te haere ki te mokowhiti hukarere hei timata ki te mahi i to hauora hauora. Anei etahi aratohu hei whakapai ake i to raau tipu mai i te taote Naturopathic Glenn Finley o te Hauora o te New Leaf Holistic i Kingston, New York.
1. Tangohia nga Probiotics.
He maha nga putea o te pungarehu kei roto i te kopu, e taea ana te whakakorehia e nga antibiotic, te wai koroni, me te kai American Standard. I tua atu, 80 ki te 90% o o tatou raupapatanga i roto i te kohanga, na he mea pai kia pai te tautoko me te whakahou i te tipu i te waa. Ko tehea te probiotic te pai? He pai ake te hiahia ki te whakatairanga-ora ki te whakatairanga. Ko tana huarahi taangahi ko te timata ki te tipu o te puna (4-5 o nga uaua taketake). I te wa i whakaturia ai e te tangata te turanga, ka taunaki ia ki te whanui o te hua rererangi ki te whakaki i nga waahi (10-15 ngawari, 25-50 piriona microbes). Ko nga kai maroke pēnei i te saeurkraut, te kefir, te miraka, te kombucha, te kim chi, me te tempehare tetahi atu huarahi ki te "kai i to maau rongo" i ia ra.
2. Kai reka.
Ko te mahinga pai he whakamahi i te tiihi, ka waiho noa iho te pungarehu i waenganui i nga paraoa, ka tunu kai i te kai. Ka puta he raruraru o nga huihuinga ka whakaohohia te tipu. Ka tīmata te tukanga ki nga haurangi i huna i roto i te mangai, e arai ana i te waikawa waikawa (HCL) e huna ana e te kopu.
Ka whakahoahoatia e te HCL te haukini me te pancreatic enzymes, e aroturuki ana i te whakamahinga o nga momona, nga kohuke me nga huaora i roto i te kohanga iti. Ko te mea, i roto i te waa, e whakaoho ana i te tohatoha i te whekau nui. Ki te kai tere tatou, kua paheke etahi o nga taahiraa, ka arai i te matehuinga, te miraka, te huka, te pupuhi, me te mate urutiri reo (GERD).
3. Whakauruhia nga Tae Pai.
E hiahia ana te kiri ki nga kaipupuri pupuhi ki te whakaongaonga i nga kiriroro mo te whakakorenga tino pai. Ko nga tipu kai-pera pēnei i te purapura ahia, he purapura purapura, he oatmeal, he kowhatu tiihi, he manga, he huawhenua, he hua he pai nga kōwhiringa. Ko te maha o nga hua me nga huawhenua he rua te whakarewa, me nga kiri kore e taea te whakarewa i nga mea e pai ana ki te kiri. Ko nga purapura purapura me te oneone, a ka taea e koe te hanga i te pupuhi huka he "paheke pahekeheke" me te ki tonu i te waikawa hinu hinu Omega 3.
4. Te okiokinga me te Digest.
He mea nui kia mahara kei te pai te mahi a te kiripiri ki te ahua o te parasympathetic (okiokinga), i te mea kaore i te awangawanga (whawhai / rere). He tikanga pai tenei ki te whakaarohia e tatou i te rere mai i te pea, ka tukuna te toto ki o tatou ngakau, ngutu, me era atu mo te oranga ... ehara i te wahanga paraihe. Ko nga tikanga e rite ana ki te IBS, me nga mate pukupuku inflammatory he maha nga wahanga o te punaha, na reira he waahanga nui o te mahere maimoatanga hei whakatutuki i te pūnaha taiao me te whakauru atu i nga mea penei ko Tai Chi, te whakaaroaro , te yoga, te haere, me era atu.
5. Inu he Lot o te wai.
He mea nui te wai me te waihanga mo te oranga hauora. Ka taea e te werawera te arai i te papanga, ka arai i te mate o te ate. Ina te "ate" te ate kaore e taea e te toxine te whakarereke i te tinana, ka whai hua ki nga raru kiri, te pauna taimaha, te ngawari, me te mahi tahi ngarara ki te pupuri i te kiri.
6. Pure
Ka taea te horoi i ia tau hei huarahi pai ki te tautuhi i te pūnaha, me te whakaheke i te taumaha taumaha. He maha nga huarahi hei horoi i te pünaha, engari ko te huarahi tino pai o Hinely ko te whakauru i te huringa kai (nga kai anti-inflammatory, te reka, te tī, te hupa ranei, ki te ma te hotoke). Whakauruhia te tautoko o te ate kia puta wawe te tinana ki te tango i nga toxins, ka taea te tukatuka i te pai o te punaha. Ko te Gluten, te miraka, te kapi, me te hua manu ko nga tino kai tino kai noa, na te karo i enei kai i te wa o te maemae ka whakaheke i te urupare kaore e taea te whakautu me te arahi ki tetahi waahanga pai ake.