5 Ngā Take Tiaki Hauora Hauora hei Whāia

01 o te 06

Kei te whakahaere koe i nga Mahinga Haere Hauora?

I a koe e haere ana ki nga waahi hou i te ao katoa, he maha nga waahi ka tae ki nga kaiwhaiwhai. Ehara i te mea ka puta mai i nga taiao taiao , engari, ko etahi o nga raru nui kaore e kitea ki te kanohi o te tangata.

Ko te noho hauora i te haerenga e hiahia ana kia kaha te kaha o nga tangata katoa e uru ana ki te vahi rererangi, ki te tomo ranei i tetahi whare hotera . Ma etahi kohinga me te matauranga mo nga whakamatau hauora pea ka taea e nga tangata katoa te painga ki o raatau o muri mai me te kore haere i te hohipera o te rohe.

A, no te whakarite mo te haerenga, me maatau nga kaimahi ki ta ratau mahere whakamahere ko nga taonga oranga tinana me nga tikanga haumaru pai. Anei e rima nga waimarie ka taea e te katoa te whai.

02 o te 06

Whakaritea i nga wa katoa mo te wai ohorere

Ko tetahi o nga ahuareka o te nuinga o te hunga e haere ana ki te tango he wai maoa mai i te tap. Heoi, i etahi wahanga o te ao, tae atu ki nga wahanga o te United States, ko te wai maemae kore he tohu . I etahi wahi, ka taea e te wai pati te whakauru i nga huakita me nga toxins ka taea te arai ki te mate, ka hiahia pea kia arohia e te taote.

A, no te haere ki te haere hauora, me tono tonu mo te hiri, wai wai. Ahakoa he pai rawa atu te utu, ka taea e nga ipu o te wai te whakauru i nga wai maemae me te noho hauora. Mena kaore i te wai te wai pounamu, whakaarohia te kawe mai i tetahi pounamu wai hei whakaiti i te paanga ki nga germs me nga huakita.

Tuhinga o mua

Whakamahia te Tohu Kaihauturu i te katoa

I etahi waahi, ka rereke te waahanga o te tangata ki te whakarato i te kounga. Ko te mutunga, kaore e taea e nga waatea te horoi me nga ringa maamaa. Waihoki, ko te horoi o nga ringa kaore pea e ranea ki te whakarite i te maaka, kia kore ai te wai e tutuki i etahi paerewa hauora.

Hei whakarite i te haere hauora, he mea tika kia kawe i tetahi pounamu iti mo te waipiro o te ringa waipiro i nga wa katoa. Ka taea e te ringaringa o te ringa te whakarite i nga kaimori haere i te paru me te weriweri i o ratou ringa, ina koa ki te whakawhiti atu ki etahi atu whakaraerae. He maha nga rama e hanga ana i nga ipu TSA-hoahoa , ka tuku ia ratou ki te noho i roto i te putea putea i nga wa katoa.

Tuhinga o mua

Whakamahia he Pukapuka Bug me te DEET

Ko nga kirima me nga huakita ehara i te mea ko nga tangata whakawehi anake e whawha ana i te whenua ke. Ko nga moa he tohu noa mo nga mate, ko te hora i te Ebola, te paraura, me te Zika.

A, no te whaanui ki nga iwi e mohiotia ana mo nga mate pungarehu, ka whakamahia he kaipupuku pupuhi mo te haere hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga kaihokohoko me te DEET hei tino whai hua ki te tarai i nga torongai me te whakaiti i to tupono ki te pangia e te pangia pangia. Ka taea hoki te hoko mai i nga kaitohu DEET hei taputapu me te horoi, ka ngawari ki te kohikohi, me te atawhai TSA.

Tuhinga o mua

Whakamahia te Sunscreen I waho

Ki nga whakaritenga katoa o nga haerenga o tenei ra, ko tetahi o nga mea tino kaore i te whakaarohia i te rarangi taraiwa ko te papaarai . Engari, ko te mea ko tetahi o nga mea tino nui e tika ana kia haere i roto i nga putea o te kairui hauora katoa. Ahakoa e kore e ahuareka te panui me te haere marearea, kaore pea te paanga o te taangata me te panui ka taea te uru atu ki te mate pukupuku kiri.

E taunaki ana te Skin Cancer Foundation ki te whakamahi i te iti rawa o te 30 SPF te wa e mahi ai nga mahi o ia ra ki waho. I tua atu, ko nga kaimenehi me tautuhi i to raanei i nga haora e rua mo te whakamarumaru o te ra. Hei whakamutunga, e taunaki ana te Rōpū Mahi Taiao mo nga kaiwhaiwhai ki te karo i nga rauropi o te waipiro kia tere ai te tiaki.

06 o 06

Whakaritea te Nui o te Whakaora i waenganui i nga Whakataetae

Hei whakamutunga, ka taea e nga huringa o te wa te hanga i te kino mo te tangata haerenga rawa. Mai i nga raruraru me te awatea ki te huri i nga wa kai, ko te rapu wa ki te okioki i waenga i nga haerenga, he mea nui ki te haere hauora.

He maha nga huarahi ka taea e nga kaipoi te whakarite ki te whawhai i te jetlag i mua i te taenga mai ki o raatau. Ka tūtohu nga kaitohutohu i nga wa o te kaihuri ki te rohe rohe rohe, te inu i te nui o te wai i muri mai i te taenga mai, me te whakatika i te moe e ai ki te huarahi o te haerenga. Ka tūtohu nga tohunga ki te moe i te wa e haere ana ki te rawhiti, me te mataara me te kaha ki te haere ki te hauauru.