Ko te whakamahere mo to rohe waahi hou ka taea te awhina i nga whakarereketanga o te mokete
Noa'tu te vahi e haere te mau taata tere i to te ao nei, te faaruru nei ratou paatoa i te enemi. Ko tenei hoariri kaore he momo motuhake me te whaainga i nga kaimori katoa ahakoa o to ratau iwi. A, kaore nga marea o te ao e whakamahere i mua ki te aroaro o tenei hoariri, ka taea te tere o to raatau marea.
E mohiotia ana ko te hoariri ko te " jet lag ". A, no te kore e haere nga kaiwhaiwhai, ka taea te whakauru i roto i nga waahanga o roto, ka nui te kaha o nga ra, me te moerangi i te po.
Me pehea te mahinga tere mo te tere o te huringa o te waa ki to raatau haerenga, kia mohio ai kei te noho tonu ratou me te mataara?
Ma te iti o te matauranga me te awhina o etahi o nga mea whakamiharo hou, ko te whawhai jet lag he maatauwari me te kore tukinotanga. I mua i to haerenga ki to hokinga atu, whai i enei tohutohu mo te haerenga kore utu-kore!
Mahere mo te whakamarama i mua i to haerenga
Ko tetahi o nga tuhinga nui ka whakamahia e to tinana ki te whakahaere i te moe he marama taiao. I nga haora o te ra, ka nui ake te whakamarama o to tinana, me te hiahia kia noho tonu. I te po, no te mea he iti iho te marama, ka tutakina taau tinana me te hiahia ki te rapu okiokinga ake.
Na roto i te whakamahere i to whakamarama o te marama i te ra tuatahi o to hoatutanga, ka taea e koe te whakarite kia tino whakatika to tinana ki to tainga hou. Mo te hunga haere ki te rawhiti i runga i nga rererangi mo te po, ka kaha te moe i te wa e rere ana, ka whai i te marama marama i te ra tuatahi.
Mo te hunga haere ki te hauauru, whakawhitia te nui o te moe ka eke koe i te rere, ka whakaatu koe ki te marama ake i te taenga mai.
Whakaorangia i mua i te wa, kaua hoki e kinoa te kawhe
Ko te ahuareka o te haerenga ka taea e te tokomaha o nga kaiwhaiwhai te moe i mua i a ratau mahi. Engari, kaore i te pai te okioki i mua i te haerenga ka taea e nga raruraru nui te raru, mehemea ka kaha ki te hopu i nga rohe me nga waa wa maha.
I mua i to haerenga haerenga o te ao, kia tino whai okiokinga koe ki te mahi. He maha nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga pakeke e moe ana i waenganui i te ono me te waru haora i te po, i te mea e hiahia ana nga tamariki me nga taiohi ki te moe ake. I tua atu, ko te whakamahi kawheine ki te utu mo te moe moe ka taea te raruraru atu i nga raruraru roa, mai i nga papanga o te ngakau ki te ngoikore rawa. Me hoatu: kaore he whakakapi mo te okiokinga pai o te po.
Kai rite ki te rohe (i mua i to haerenga)
I runga i te wahi e haere ana koe ina haere koe, maakahia te kai nui whakamutunga i mua i to rereanga ka awhina koe ki te whakatika ake. Ano ano, koinei te huarahi e rere ana to rerenga, me te aha e tatari ana ka tae koe ki reira.
Ko etahi o nga kaitohutohu e whakaatu ana i te nohopuku mo te 16 haora i mua i to taenga ki to hokinga whakamutunga, kia noho rite te hunga tere ki te kai wawe tonu. Ko etahi e kii ana ki te kai i te waarangi rite tonu ki nga tangata o te takiwa ka tae mai koe ki te pupuri i nga tikanga kai pai. Hei whakanui ake i nga painga, kia mohio koe ki te mahi i te mea ahuareka, me te pupuri i tetahi raupapa rite ki nga kaunihera. Me mohio noa kei te pono to kaihauturu ki te pire , me te kore e kaha ki te whakamahi i te kaituhi moe-moe.
Ka taea e te wai te awhina
Ehara i te inu wai ko te kotahi o te hapa i hangaia e te hunga e haere ana i te haerenga hou.
Ahakoa te wai kaore i te wai ka taea te arai ki te mate i te wa e haere ana , he mea tino nui tonu ki te pupuri i te whitinga tika i te haere ki te wai pounamu.
I a koe i runga i te rere me te waa haere, kia mau ki te waipuke me te nui o te wai. Ka tūtohu nga tohunga ki te tarai i te inu atu i roto i te piha pakihi, me te whiriwhiri i te wai puta noa i te rere. Ko te mutunga, ka taea e nga kauneke te noho maama me te whakahou mai i te tangohanga ki te taunga.
Whakamahia he taupānga hei pupuri i to karaka
Hei whakamutunga, ka taea e te hangarau hou te mahinga ki te noho marama tonu i te haere a tawhio noa i te ao. He maha nga mahi e awhina ana i nga kaipoi ki te whakatika ki to waahi waahi na roto i te whakaaro i te waahana i mua i a raatau haerenga.
Ko tetahi o aku tuhinga tino pai mai i te IATA. Ko te tono SkyZen ka taea e nga kaipoi te whakauru-ki a raatau mahere mahere (kei raro i te akomanga o te kaainga kei te haere), ka tūtohu hoki i te waa mo te moe me te whakamaoatanga mo nga waahanga katoa.
Ki te whai, ka taea e nga kaiwhakarato taupānga te kii i to raatau punaha ka awhina i nga kaimene ki te whakaiti i o raatau raruraru me te jetlag.
Mai i nga raruraru katoa ka tautohetohe nga kaiwhaiwhai, ko te mokete he waahanga nui rawa. Heoi, na roto i te whakamahere tika me te hangarau iti, ka taea e te hunga tere te kite i te rarangi mokete he iti ake te whakaaro ki te tautohetohe me te kite i te ao.