Pehea Hei Whanganui I te Rangahau mo te kaha me te hauora hauora
Ko te haereere i te wai he mahi ngawari, whai hua, he ngoikoretanga ka taea te mahi i roto i te poka wai, i te roto, i te moana ranei. Ka taea e te rere o te wai te whakarato i te tainga hauora pai, me te wai ano e kaha ake te awhina o te hau, na kei te whakapakari koe, kei te hanga i te uaua ka haere koe i te wai.
Mena he hou koe ki te whakahaere i te kaupapa, ko MariaBeth Pappas Baun, M.Ed., He kaituhi o te "Whakanuia o te wai wairangi" (Whakatauritea nga utu) ka pai koe ki te timata me te rima meneti o te tere haere i roto i te wai hohonu.
I te maha o nga wiki, ka piki ake to tere me te hanga ki te 20 meneti i ia wa.
Ahakoa kaua koe e whai taonga motuhake ki te haere i te wai, he pai nga mea e whai ake nei:
- Ko nga huinga wai e tiaki i o waewae me te tuku atu ki a koe.
- Ka nui atu te kaha o nga pukupuku mo o koutou whakawhitinga ringa.
- Ko nga whitiki tarai e whakapumau ana ia koe, ka tiaki koe i te waahi ki te haere i te wai hohonu, i te wa e kore e pa o waewae ki te whenua.
Pehea Hei Whanui Moana
- Me tu i roto i te wai hohonu me te kaha o nga uaua o te kopu, ka tohu te hiku ki te papa, ka paku nga papaa ki te tarai i to hiku ki te pou, ki nga pokohiwi, me te peke (he turanga kore). Ko te haere i roto i te wai hohonu-nui atu te awhina, me te whakanui ake i te mahi.
- Me haere koe ki runga i te whenua, me te whakaeke i to rekereke ki mua, me te haere tonu ki te poroporo o to waewae. Kaua e haere i runga i to papanga. Kia mau ki to taatau me te kopu o te kopu.
- Haere i mua i nga kaupae e waru, ka hoki mai i nga waahi e wha ki te whakahua i nga roopu puoro.
- Panahia nga ringa tika ki mua ka hoki mai ki o taha ka haere koe. Tahurihia o ringa i nga wa katoa kia pana nga ringa ki te wai.
- Whakamahia o ringa ki te whakaeke ki o waewae: Ka haere koe ki mua me tou waewae matau, kawea mai to ringa maui ki mua, me te angitu.
Nga rereketanga i runga i te wai e haere ana
- Ko te whakatipu o ou turi ki runga ka whakanui i te kaha o te mahi.
- Haere i mua me te hoki ki muri, me nga takahanga poto, nga waa roa, nga taahiraa toharite, te taahiraa ranei.
- Nekehia i roto i te tauira o te porowhita, o te tapawha ranei. Me tino haere koe ki nga taha e rua hei whakatau i nga hiahia o to tinana.
- I te wa e rite ana koe ki te whakanui ake i te kaha, te piki ma te tango i nga waahanga nui, ngaa waaahi mahinga, ka herea ranei ma te peke atu ki to waewae anga ki te pana atu i te paparanga paparanga i waenganui i nga waahanga.
He nui atu nga tohutohu a te wai
- Ka rite ki tetahi mahi hauora, timata me te mahana mahana me te whakamutu me te haurangi. Ko te whakamahara i muri ia koe kua mahana ake he mea ngawari ki te wai.
- Inumia te nui o te wai: mehemea kaore i te mea, ka mate pea koe i te wai, ahakoa kei te karapotia koe e te wai.
- Mena kei waho koe, mahara ki te kakahu i te raumati!