Me pehea te kai mo te kaha me te whakaiti i te ngoikore
Ko te kai mo te kaha ko te whiriwhiri i nga kai tika i te wa tika. Anei etahi tohutohu mo te kai mo te kaha me te whakanui i to taumata kaha mai i te kaihautū kaihoko kaihoko a Linda Prout, MS, e tuku ana i nga kaupapa kaitoro whaiaro mā te īmēra me te waea, mai i tana tari i Eugene, Oregon. Ko ia te kaituhi o "Live In the Balance" me te tuhi i tetahi purongo pai mo te kai.
Anei nga huarahi taketake kia tangohia e koe mo te kaha me te whakaiti i te ngoikoretanga.
1) Whakamorehia ranei Whakaitihia te Hupa me te White Flour. Kei te whakaaro koe kei te kai koe i te kai hauora, engari ko te miihini, te pihikete, te hinu hua, te maoa me te paoa ma, he paraoa pai me nga warowaiwa ohie ka pakaru i te huka toto. E arata'i ana i te kaha o te kaha. Whakakapihia ki nga pungarehu me nga papapaki matatini ano he panui. Ki te hiahia koe ki te awhina i te paraoa paraoa, te huka ma, me etahi atu kai tukatuka i roto i taau kai, tirohia nga kaupapa kia rite ki te Clever Clean or Dr. Mark Hyman Ten Day Detox Diet. He pai, he utu hoki enei.
2) Kai Kairangi mo te Parakuihi me te Kai. Ko te kai, te hua, te ika, te heihei, te nati me nga purapura e hoatu ana ki a koe te kaha e hiahia ana koe kia mahia i te ra. Whakanohia te tiihi me te pata i runga i to oatmeal, kaore he tipu me te karepe. Mo te hauora o te ahiahi, kai i te iti o te warowaihā, te tina kai-nui-nui rite te heihei paraihe me te broccoli me te poaka heihei me te pīni matomato tunu. A karo i nga kai kai-anake.
3) Titiro hoki ki te Kaihauturu-Karanga, Nga Kai Meinga me te Rahui Kore-Kore me nga Toi. Ko enei punawai matomato he pai ake i roto i te maha o te huaora me te hinu omega-3, he mea nui ki te kaha me te hauora. Ko nga kararehe e hangaia ana e te whare hangaia e mau tonu ana i nga mate mai i nga ahuatanga o te ora me te kore o te mate, tae atu ki te himoni kino me nga toenga matū.
4) Kai (E inu ranei) Ko o Keke. Ko te tunu tunua, ko te broccoli, ko te kale, ko te kakano, ko te greens, ko te keri, ko te pokaika, ko te pīti pīti, ko te broccoli Hainamana te kaha katoa o te whakatipu kaha, me te chlorophyll, te konupora, me te B huaora. Whakamatauria! Ka taea hoki e koe te inu i ou kati i roto i nga maamaa. (Ko taku hiahia whaiaro he huinga rētihi rīmana, kale, he pamea, he papawaro, he tofu, he waiuhi me te cilantro, mehemea ka taea e au.)
5) Inu Wai Toka. Ko te nui e hiahiatia ana e koe e te tangata. Kotahi te rahi-e tika ana-ko nga taunakitanga katoa mo te kohinga wai kaore e whai tikanga ana ka whakaaro koe he rereke nga pakeke ki nga taumaha me nga taumata mahi. Ko te wahine e 5 '2' e pauna ana i te 110 pauna he nui te wai hei raina mo te Denver Broncos? Ahakoa te nui o te wai e hiahiatia ana e tetahi tangata me whakarereke i runga i te wahi e noho ana koe, te wa o te tau me te aha koe mahi
Ko nga tohu e hiahia ana koe ki te inu ano ko te matewai, te pouri / hohonu urine kōwhai, te ngoikoretanga, te waahi hinengaro, te kiri maroke, me te papiri. Akara i te wai makariri, e whakaiti ana i te nakinga. Akara i nga inu reka me te kawa. Me mohio he waikore te wai i te waipiro ka tohaina, ka taea e koe te whakamutu i te thyroid (me te kaha me te painga) me te kore noa i te pokepoke.
6) Te Mahi me te Ngaro. Ko te mahi aporo te mahi pai ake i te hinengaro hinengaro me te oranga tinana me te mahi pai ake i nga raau taero i te whakaiti i te pouri.
Ko te haere i ia ra, te pikinga, te eke pahikara, te kauhoe, te kanikani ranei e mau ana i te kaha o te tinana, me te hinengaro hinengaro.
7) Whakamaherehia tetahi Mea Ngahau. Ko te tumanako ki te whakawhiti, te tīmata i tetahi kaupapa hou, te ako i tetahi mea hou ka whakaongaonga i to hinengaro, ka tuku atu i to tinana ki a koe te kaha. Tirohia nga ngohe, nga mahi me nga tangata e awhina ana ia koe kia koa.