Whakahohe i roto i, Whakaorangia
Whakatikahia e Benet Wilson
Kei te kaha te kaha ki te haere i nga kaimori haere, he raruraru ki nga mea katoa mai i nga raina roa i nga waahanga haumaru rererangi ki nga tatau tatau. A ka whakanuihia taua raruraru ina he manene raruraru koe.
Ko Dr Toby Bateson te taote i runga i te piiraa mo ZenPlugs Ltd., e hanga ana i nga taringa mo te hunga haere me etahi atu. Ka kite ia i te raruraru i te wa e rere ana te rere, e pa ana ki tetahi i roto i te 10 o te taupori, me etahi o nga kaimori haere he awangawanga me te awangawanga i te wa e whakaaro ana ki te rere.
Ka hoatu e ia etahi tohutohu hei awhina i te whakaiti i te wehi me te manukanuka i mua i te rere.
- Te whakarite. Whakamahia he wa ki te whakarite i a koe i to hinengaro. Whakamahia he meneti torutoru i nga ra mo etahi ra i mua i te rere o te rerenga mahi i te mahi hinengaro e whai ake nei. Whakaarohia ko koe kia marino i te arahi ki te rere. Kia pai ake koe, kati o kanohi me te titiro ki a koe i roto i te ruma moenga, i runga i nga hiko o te mokete, ka noho ki runga. Whakaarohia he pai koe. Engari kaua e whakaaro ko koe kei te awangawanga i te wehi, whiriwhiria te kōwhiringa kia noho humarie. Kia mohio he pai tenei, a ka kotahi. Na roto i te whakaaro i tenei ahuatanga mo nga meneti ruarua ka whakatata koe ki te whakatinana.
- Nga rongoā otaota. Haere ki to kaihoko kai hauora o te rohe me te whakaora i tetahi rongoā hei whakaora i te ahotea me te manukanuka. Ko etahi ka kitea te āwhina a valerian ahakoa kahore he painga mo te katoa. Ko etahi atu e whakaatuhia ana e te Mayo Clinic, ko te chamomile, ko te haurangi, ko te ripa, ko te rimu pounamu. He pai ki te karo i nga pakihi, nga rongoa e whakatairanga ana i te manukanuka, te whakawehi, te pouri, me te moemoeke, no te mea he mea taau, ka taea te mahi.
- A karo i te kawhe me te waipiro. Ka whakaoho te kawheine i te urupare "rererangi" te whakautu ranei ma te whakahoahoa i te pūnaha ohorere. Ka taea e tenei te arahi i etahi o nga tohu tinana o te manukanuka, tae atu ki te tere o te ngakau me te pupuhi. He pai ki te karo i te kawhe mo te 8 ki te 12 haora i mua i te rere. He tokomaha e whakamahi ana i te waipiro hei whakaiti i te manukanuka. Ka taea e koe te whakaaro kei te awhina ia, engari i etahi wa ka arahi te whakakoretanga ka taea te whakautu ki nga raruraru kino. I te wa e paowa ana te waipiro, he maha nga wawata. Ka pai kia karohia mo nga haora e 24 i mua i to rere me te rere.
Ko tā Dr. Michael Brein, e mōhiotia ana ko te Travel Psychologist, ko ia te tuatahi ki te penapena i te kupu 'haerenga hinengaro.' Kei te whakaaro ia kaore i te wehi me te wehi ki te whakatutuki i nga raruraru katoa o te wheako rererangi rererangi, kia koa ki a ia hei waahanga o te wheako haere.
E taunaki ana a Brein kia hangaia e nga kaiwhaiwhai manene o ratou ake waahi whaiaro ki roto. "Whakaatuhia te ahua o te noho taiao i roto i tenei wahanga whakaaroaro me to maatau tino pai, nga oro tangi, me to kohinga ake o nga waiata i runga i to iPod", ka mea ia. "Ki te whakakore i te reo ki te whakakore i nga taringa taringa. Whakaaro me te arotahi ki te heke mai: ko to taenga mai. Noho i roto, kia noho tonu a ake ake engari ka arotahi ki te heke mai."
I te mutunga o te whakaaetanga o nga waahanga haerenga o te waka rererangi he wahi o te tukanga haere, ka mea a Brein. "Ko nga whanonga kino katoa ka kaha ake te whakauru ki te wehi, ki nga raruraru, me te kino noa atu i te raruraru. "Hei whakamutunga, kia mau tonu to kanohi ki te utu. Ka taea te whakanui ake i te wheako taenga mai, ake, ka taea te whakanui ake, me te nui ake o te whakatutuki i nga tutukitanga ki te tae ki reira."