He Piripiri, Peera horoi, Whakaoranga Hauora me te Atu!
E mohio ana tatou he aha he putea maroke mo, he tika? Ko te mea mo te pupuri i to taputapu maroke i roto i nga tikanga maeneene. Ka haere koe ki te takutai, ka haere i runga i te poti, ka haere noa ranei i te ua, ka taka noa iho i nga mea e hiahiatia ana kia whakamarokehia ki roto i te putea, hurihia i runga i nga wa e rua, tuhia ngatahi, a ko koe mahi.
Kaore ahau e mohio he aha te ra o te haere ki a au, no reira ka waiho e ahau he putea putea e rua e tohia ana i roto i taku kohikohi ra i nga wa katoa.
Kaore he wahi kaainga, he pai, he kaupapa here inihua iti mo nga hiahia o nga atua haere.
Ko te tikanga, he pai mo te mea kotahi te mea pai rawa mo te tere haere, a, ko te putea maroke kaore he waa. Anei etahi atu ara e rima ka puta mai i te mea tino pai ka whai koe i te huarahi.
Whakahaerehia to Wakarere
Ko te wehe i nga kakahu paru o nga mea maemae ko te riri i te wa e noho ana i roto i te peke, ina koa ka maamaa, ka horoi ranei aua kakahu. Ki te mea he putea maroke koe, ahakoa he iti rawa te raru.
Hurihia to horoi horoi ki te tiaki i te mokowhiti, ka waiho i roto i te putea. Whakapikihia te tihi ki te mea kei te manukanuka koe ki nga mea kakara, ka waiho i te taha o raro o to peke ka tae ki te kainga ka kitea he wahi hei horoi i ou kakahu.
Tiakihia o Taea i raro i te Mana
Ko te whakahaere i te pupuhi o nga kaitautoko me nga aho ka taea te raruraru i te huarahi. Kei te ahua tonu ratau ki te tango ake i te ruma atu i to ratau, a ka mau ki nga mea katoa i roto i to kete.
He maha nga tau i whakamahia e au he putea iti hei penapena i enei mea katoa, a he pai te mahi.
Ko te mea pakari e ārai ana i nga pupuhi me nga tihi e kore e pana i roto i taua mea, a, ko te waihanga he tohu pai.
He mea whai hua hoki ki te whai i aku taonga hikorangi katoa i tetahi wahi, na reira kaore au e hiahia ki te whakatai i nga mea katoa i roto i taku kete hei kimi i taku kaitoi waea i runga i te tere, i te whakautu ranei i te kaihoko TSA mo te mea kei roto i taku kawe- i runga i.
Piringa ohorere
Mena kua whakauruhia koe ki te roa o te rererangi, ki te roa o te taangata, ki te moenga moenga ranei i roto i to ruma ruma o te hotera, ka mohio koe he aha te rereketanga o to ake ake urunga. Pono, ka taea e koe te kawe a tawhio noa i te urunga haerenga ranei te whakaeke i te putanga pupuhi ki te hiahia koe - engari ka he koe i te here, he pai te mahi a te putea maroke.
Kotahi noa iho ranei te rua o te pihi i runga ake, tuhia te tahi me te takoto iho o to upoko. E kore e nui te hau i roto - ko te pakaru o te takoto i runga i te reira e kaha ana te putea ki te waihanga i te urunga tawhito mo etahi haora.
Kua whakamahia e au tenei huarahi i roto i nga papaarangi me nga teihana pahi i te ao katoa, a, kaore he mea hei whakakapi mo te moenga moenga, he pai atu te pai ki te moe me toku upoko i runga i nga waahi paru me te kape.
Noho i te Hanga
Te ngana kia noho tonu i te haere ? Mena he kaiwhaiwhai koe i nga mahi kettlebell-style, engari kaore e whakaarohia te whakaaro ki te whakauru i tetahi i roto i to peke, ko te putea maroke ko te mea anake e hiahia ana koe. Ko te tikanga, ko te nuinga o te tikanga mo te pupuri i te wai - engari he pai te mahi ki te pupuri i roto.
Me whakaki i te peke ki te wai kia tata ki te tihi, ka pihi i runga i te rua, i te toru ranei nga wa, kua hanga e koe he kettlebell tarai.
Ko te pai ake, no te mea kotahi te rita o te wai e pauna ana i te kotahi manokaraka, he mea ngawari ki te mohio ki te nui o te hapai.
He putea maroke mo te waru rita, hei tauira, ka 8kg (~ 18lbs). Me kaha ake te pauna? Hokona noa he putea nui!
Kapeke Paheketanga
I te mutunga, ki te mea kua mahue i a koe nga mahi hokohoko katoa i a koe ki te whakauru i nga mea katoa i roto i to kete, ka taea ano e te putea maroke te awhina i reira.
Ko nga Kamupene ano ko te Moana ki te Summit e whakarato ana i nga peke maroke me nga kiriuinga ka taea e te rere o te mokete i te peke o te peke, engari kei te pupuri tonu i te wai. Ko te tikanga tenei ka taea e koe te whakakakahu i nga kakahu me etahi atu mea -wari-ki-te-putea ki roto i te putea, ka kapohia, ka pekehia ki raro hei whakaora i te putea o nga mokete.
Ko taku taunakitanga mo te putea taketake pai pai ko te Moana ki te Whakaritea i te Poari Haumaru Moenga Hauora. Ka taea e koe te piki ake ranei te rahi ki te hiahiatia, i runga i nga mea e hiahia ana koe ki te rokiroki ki reira, engari kua kitea e ahau tenei kaha mo te tika mo te nuinga o nga whakaritenga haerenga.
I te mea he iti rawa te utu, whakaarohia te hoko i te rua - tetahi e noho tonu ana i roto i to putea raau, tetahi atu mo nga taura, te horoi me etahi atu whakamahinga i roto i to kete (me te utu atu ki to hoa hoa haere kaore e tino hiahia ana!)