Ko te ruma o nga tipu me te iti noa o te mokowhiti i waenga ia ratou kaore i te wa ko te pai rawa mo te hunga e titiro ana ki te moe pai i te po, a, i te mea ka iti ake te maha o nga whare noho, kaore ano hoki he panga ki a kia nui te moe. He waahi ka taea e koe te tango ki te whakamatautau kia pai te moe o te po, a ehara i te mea ko te hipoki i to upoko me te urunga!
Ki te painga koe i nga haora e waru, engari e hiahia ana koe ki te haere ki te tahua, koinei etahi tohutohu hei whakamatautau mo te moe pai o te po ka taea te haere ki te whare noho.
Te whiriwhiri i te Punk Matau
Ko te waahi o mua ka tae atu ki te whare taangata, ka pai ake te whiriwhiri i nga tipu, a, ka titiro koe ki te whakatakotoranga o te ruma, whakaarohia mehemea he waahanga kei te taha o te kokonga ka iti ake nga tangata me nga waahi ranei ka pai ake. Mena, whakaarohia mehemea ko te moenga o runga ko te tikanga o te tangata i raro nei e kore e raruraru ia koe ki te haere mai, ki waho o te moenga, ki te hiahia ranei koe ki te noho i runga i te moenga raro. He mea pai ano hoki te rapu i nga pupuhi e neke atu ana i te tatau, ina kitea e koe he iti noa te haere o te waka i to papa.
Te tohi i au peke me te Taonga
Ko etahi ka pupuri i ta ratou peke i te taha o te moenga, i runga ranei i te moenga i muri atu ia ratou, engari i runga i te haumaru me te hauora o te hinengaro, ko te tiaki i to putea i roto i te waraka he maha nga painga pai.
Ko te tikanga tenei ka kore koe e manukanuka mo nga tahae e ngana ana ki te tahae i to putea ina rongo koe i te kaupapa i roto i te ruma, kaore hoki koe e pai ki te pakaru i te peke ka haere koe ki te wharepaku i te po.
Haere ki te moe wawe
Ko tetahi o nga raruraru nui e pohewa ai te iwi ki te moe, ko te ngangau e puta mai ana i etahi atu e moe ana i roto i te moenga , na te ngana ki te karo i tenei ngangau ko tetahi o nga huarahi pai ki te moe pai i te po.
Ko te tikanga ko te haere wawe mo te moenga me te kii tetahi o nga mea tuatahi ki te moenga ka hoatu ki a koe he pai ake mo te moe i mua i te hunga e puta ai te ngangau, a, i te nuinga o nga wa, ka moe koe i taua ngangau.
Te wewete i nga Pikene Pene
Ko te whakakore i te ao o waho ko tetahi atu huarahi ka tamata te tangata ki te whakamahi hei awhina ia ratou ki te moe, a ko nga panga taringa he huarahi kotahi hei whakakore i te ngangau i te whakararuraru ia koe. He tino painga tenei me te ngaro ki te whakamatautau me te whakarite kia moe koe i te moe o te po, ka kitea e te nuinga o te hunga kaore e pai ana te noho ki te moe, engari ki te raru koe ka he tino pai tetahi whakaaro hei whakaaro.
Te rangahau i nga taoneha kei hea koe e noho ana
Ka maha nga korero o nga whare noho ki nga wahi e noho ai koe, na, ki te rapu koe mo te whare noho ki hea ka moe koe i te po, titiro mo nga kainoho e whai ingoa ana kia noho marie, kia ata noho. Waihoki, mehemea ka tae mai koe ki tetahi whare taangata e whai ingoa ana mo te manaaki i nga poraka me nga roopu, kaore e raatau ana ki te tuku i nga ruma noho humarie, he mea nui te whakamahi i tetahi atu whare taangata mehemea kei te wātea tetahi.
Whakamātauria ki te hoatu ki a koe etahi Tangata Hauora
Kei etahi o nga whare noho ka whai ruma me nga moenga kei roto i te 'putea tūmataiti', ko te tikanga he iti ake te whakamarumaru me te nui ake o te kaimoana he mea iti ake te moe.
Mena kei te ngana koe, ka ngana ki te whakairi i te tauera i runga i te whakatuwheratanga o te moenga ka hoatu ki a koe he iti ake te noho moemoea, a ka awhina koe ki te moe.