He maha nga waahi kei roto i te United States e kaha ana ki to kiri, mai i te matao makariri i Alaska me nga rohe ki te raki ki te hau i Texas, me era atu taone me te wai e pakeke ana, e ngoikore ranei. Ko te kiri hoki e patu ana i Arizona , e rua nga pa nui i te whenua: Yuma me Phoenix.
Koraha Heamana
I mua i te haere ki nga tere maroke me Phoenix, he iti noa nga mea e hiahia ana koe ki te mohio ki te tiaki kiri kia kore ai te ra ka painga, ka wera, ka "maroke te koraha ". mai i Mei tae noa ki Mahuru-he wera maroke.
Ano, ka noho mahana a Phoenix ki te ahiahi. Ko nga koti poto poto ranei e kore e pai ana, e kore ano he putea e pa ana i te ra katoa, a, ko te whakamahinga ake ka waiho pea ki a koe he kiri maroke, he kiri maeneene, he kiri i ou ringa me ou waewae. Kei te maroke nga marama o te hotoke.
Tiaki ia koe mai i roto, i waho
Ko etahi o nga kai ka taea te tiaki i te kiri mai i nga painga kino o nga hihi ultra violet o te ra. Hei tauira, ko te blueberries he flavonoids e huaina ana he anthocyanidins e tiaki ana i nga pūtau mai i te kino o UV.
Ko nga hua me te huawhenua whero, pērā i te tōmato, te tira, te rōpere me te cherries kei roto i nga pūhui e awhina ana i te whakaoho i te tīmatanga o te kirika kiri , me te awhina i te kaha o te kiri ki te whakapai me te hanga ano ia ia ano.
Ko nga ngako hauora mai i te karama me te purapura purapura kei roto i te Omega-3, te awhina i nga kamera kirihou e mau ana i te kaha me te kahakore, i te whakarato i tetahi papa tiaki mo to kiri.
Ko te noho humarie he mea tika mo te noho hauora, me te whakahirahira ake.
Ka pupuhi te wai ki te toxin ki waho, ka whakarato i te taiao mo te taringa, te ihu, te korokoro me nga kiri kiri. Inu i te iti rawa e waru nga kapu i ia ra.
Ko te wai tiwhika e mahi ana i te kirihono o to kiri ki te pupuri i te kaha o te taitamarikitanga, te whakakore i te kiri maroke me te wiri. Kei te tea a Green he āhuatanga antioxidant me nga mea anti-inflammatory ka taea te awhina i te kino o te rauropi ultraviolet.
Paepa Te Whanaketanga Matawhenua
1. Moisturizer Summer: Aukati i nga kirikiri taimaha, nga kirikiri taimaha me te whiriwhiri i te taumaha maramara, te hinu whakawera. Ko etahi o nga rama he nui atu nga huaora o te huaora C me te pai ki te whakarei ake i te mura o te kiri.
2. Nga Oro Tangata: Whakamahia te hinu hinu oriwa hou hei hinu hiko. Whakamahia he pata iti o te hinu i roto i to ringa i mua i te whakamaroke i to mata mo te kiri kapi ka whakarewahia ranei, ka tapiritia ranei he torutoru pata ki to kiri. Ko te hinu kokonati e tautoko ana i te hanganga hou o te kiri me te mahi hei parepare ki te wera. Waihoki, ko nga hinu whaihua rite te argan, te lavender me te rohi kei roto i te SPF taiao o te 6 ki te 8. Me tapiri noa iho etahi pata ki to kaiururuku tinana mo etahi atu tiaki mo te ra.
3. Te Whakaaho i nga Taepei: I te haere ki te koraha hei whakauru i nga whaa kanohi ki te waipiro mo te tere tere ki te horoi i te kiri e kore e whakamaroke i to kiri. He pai nga taputapu mo te tango i nga ahuatanga me etahi o nga momo taiao he chamomile, he totoma me te huaora E. Ka tangihia to kiri.
4. Te pounamu ngongo: Kōwhiria nga poroporo taiao e whakapoke ana i nga ngutu, kaore ano i te hinu kohuke me te hinu hinu. Ko te pata kokonati, te beeswax me te hinu hinu oriwa kaapene ka taatai i te makuku me te awhina i nga ngutu. Whakaorangia te reka o te awhina ki nga ngutu me nga kai e rite ana ki te pune rēmana, te hinu tipu me te pepa.
5. Exfoliate: Whakataua i roto i nga kiri kiri mate me te pupuri i to kiri ka titiro ma te whakakii i to kanohi, ringa, tinana me o waewae. Whakamahia nga tipu taiao e whai ana i nga kai anti-koroheke rite te huaora C me te E, nga kaihuhuhuhu pēnei i te tannder me te hinu argan, me te whakakopa ano ki te tote moana, te huka parauri me nga aramona.
Tiaki Haumaru
Ko te kino o te kiri ka tino tere i te 10 o te haora me te 2 i te ahiahi ka nui ake nga rawekerangi UV. Kia mau tonu tenei ki te korowha, te kaukau, te hīkoi me te kai i waho. Hoatuhia kia rua nga punetēpu o te rauroti 30 meneti i mua i te whakamaanga o te ra me te tautuhi i nga haora e rua, i muri i te whakamaera me te wera nui.
Te atawhai i te panui
Tahuri ki te awhina kiri-koraha, aloe vera. Ka taea e Aloe vera te whakamamae i te kiri, te kiri paowa, te anti-inflammatory me te antioxidant, a ka tautoko i te whakaora hou kiri. Kei a Aloe vera hoki nga pūhui kaha e whakaheke i te mamae, me te hauora ki te kiri e tika ana ki te nui o te wai.
Ko nga hua me nga kai rite te putirā, te aloe vera, te pata pata me te zinc ka taea te whangai me te tiaki i to kiri i nga hua kino o te ra. Ko nga Pakihi Ahumahi, ko te tumuaki o te motu kei Phoenix, kei te kawe i te maha o nga matapiu taiao, hinu hinu, me nga kai hauora hei whakarato i te kaha kaha me te kore o nga matū kino.
Ko Ianet Little he kairanga kai kaihoko i te Sprouts Farmers Market. Kua mahi ia i te ahumahi kai hauora mo te neke atu i te 20 tau, me te whakaako i nga webinars i nga wa katoa mo te kai me te paraoa, te kai me te kai atu. Akohia atu mo Ms. Little me Sprouts Farmers Market.