Me pehea te noho pai i te Pakanga Nui

Whakaritea mo nga awatea mo te raumati me nga mahinga o waho me enei tohutohu

Kaore he take hei noho i roto i te wa ka timata te makariri ki te makariri kaore pea koe e maere ki te tipu i te mahana makariri. Ma te taha tika, he torutoru nga maimoatanga o te rangi, me te ahua pai - ko te toke hotoke me nga haerenga o waho ka taea te utu ano i etahi wa katoa o te tau.

• 01 o 04

  Whakanohia nga Tae Rangatira hei Whakaritea Te Teahana Kai

  Hoatu o ou kakahu ki te kore e makariri. Ko nga papa e wera rawa ka meinga e koe te wera, ka tohatoha nga tau mahana ka pupuhi te wera ka meinga koe kia makariri. Engari kaore pea he kakahu e taea e koe te wehe i waho. Ko te huarahi pai ki te waatea ki te kounga o te rangi o waho ko te kakahu i nga papa e pai ana ki te huri i te mahana. Rapua nga hua e whakamahi ana i nga huruhuru huruhuru mo te mahana mahana me te kaha.

  Whakanohia tenei: Ko te kounga Melissa Arnot i mau i nga papahanga papaahi o te Mahi Mahi i runga i te ono o nga maunga o Maunga Everest i te timatanga o tenei tau. I runga i taua piki, ka noho ia hei wahine tuatahi o Amerika (me te wahine tuawhitu) ki te whakatau i te maunga teitei rawa o te ao, me te kore o te hauora hou me te ora. Ka hangaia nga paparanga papaaranga mo nga taumata katoa o te mahi me te piki. I hangaia mai i te whakakotahi o te huruhuru me te bamboo me enei papa mahi kaore i te awhina anake i te whakawhiti i te paanga o te paanga o te tinana mai i te awatea ki te raina ahi, engari ka noho korekore noa atu (atu i era atu).

• 02 o 04

  Te Kai Tohu Nui Nui Te Kai Kairangi Hei Noho Maama

  A, no te makariri o te rangi, ka hiahia koe ki te arotake ano i to kai. E hiahia ana to tinana me te hiahia ki te rokiroki i nga kai ngako me nga hua-nui. Ka hiahiatia etahi atu kalora hei utu i nga mahi a te tinana kia noho mahana ai i te rangi makariri. Ko nga warowaihā te puna kai hei tere ake ki te tahuri ki te kaha, ka tere tonu te tahu ia koe i te wa e mahi ana me te rangi makariri. Ka roa te noho o te momona me te pene ki a koe me te mahi hei pupuhi puoro. Whakaarohia te kai i te hotoke me te timata i te ahi ahi. Ka hiahia koe ki te pupuhi (warowaihā) kia puta ai te ahi, engari me rapu hoki i nga rakau wera (ngako me te pounamu) hei tautoko i te ahi wera.

  Kohia tenei: NuttZo ngongo potae ngaio ka tae mai ki te mahi takitahi me nga taonga tawhito e pai ana hei kai i te roopu katoa i te papa taahi. Ka tae mai nga kaitao ngongo ki nga reka reka ano he pīnihi kirikarete me te kaha ki te whakauru i nga pihikete pihikete e whitu (kahore he peanuts).

  Na tenei: Ki te kohinga iti o te koko mercury o tetahi tuna tuna, Ko te Haumaru Hauora te puna pai mo te puni me te kai i waenga o te waa. Ka mohio nga tangata aroha o te koraha kei te kaha te hopu, ka tunuhia nga kaiparau me nga kaitautoko ranei. Ko te pure tuna i mahi i roto i te papa nui. Whakamātauhia te kape o te tuna tuna Haumaru i runga i te pupuhi me te paraihe paraihe me te taraihia o te kotakota, ka hurihia ranei i roto i te tortilla me te tihi me o nga kai hou.

• Tuhinga o mua

  Te inu i nga inu wera me te kore kawhe

  He mea nui te hihiko i roto i te rangi makariri, na ka hiahia koe ki te whakarite kei te mau tonu koe i te tini o nga wai tae noa ki te kore koe e matewai. Ko nga inu wera kei te whakamahana noa i o ringa i te pupuri i te kapu, engari ka taea hoki e koe te whakanui i te taiao o roto. Engari nga mea wera nui e rite ana ki te kawhe me te tea, he maimoatanga hei whakamakuku ia koe. Kōwhiria ngā inu kāore i te caffeinated pērā i te tīpu tipu, te wai wera me te rēmana me te honi, te tiakarete wera, me te aporo cider hei whakamahana.

  He pai ki tenei: Mena kei te hiahia koe ki etahi kaitautoko ki te rehydrate o to tinana i muri mai, i te ra ranei o te whaainga, whakamatautauhia te Skatingch Labs ki te whakainu i nga mahi hākinakina. Ko nga aporo me te mehana hinamona electrolyte te whakamahi i nga kai taiao hei whakamatau i te waahanga hauora hauora.

• 04 o 04

  Tuhinga o mua

  Ko te puna moe kei a koe he kaupapa matua hei noho mahana i te po, i te wa e noho ana te puni me te maha o nga whiringa hei whakamaru. Kaua e whakahawea ki te uara o te papa pounamu pai, i raro iho i te pungarehu o te hau mo te whakamarie me te hiku mai i te whenua makariri. Ko te teneti e tika ana mo nga tikanga o te rangi, me te mea tino kaha ki te mea he mea nui ano hoki mehemea kei te puni koe i te teneti. Engari e mohio ana katoa ko te mea tino pai o to taatau moe ko te putea moenga. Kei te miharo koe: me hoko e ahau he putea moenga mo te moenga ranei? He painga pai tena me te whakautu: ko te tikanga.

  Mena ka mohio koe ka noho koe i roto i nga waahi maroke, he pai ake te putea moe mo te whakamahana me te mahana. Engari-a he nui tena, engari kaore e mau ana te wera ina ka maama. Mena kei te puni koe i roto i te haurangi paku, he putea moenga putea mo to painga pai. Ahakoa whiriwhirihia e koe he waahi, he waihanga ranei, kia mohio koe ki te hoko i tetahi peke putea me te mahana kua tohua mo te rangi nui atu i te wa e hiahia ana koe ki te puni.

  Kupu Whakamutunga: Ka taea e te putea moe moenga te tango i etahi wa ki te whakamahana me te wera o te tinana, no reira ko te putea he huarahi pai ki te tiki i te koa i te po. Kohuatia te wai ka hoatu ki roto i te ipu wai. Tuhia te ipu wai wera i roto i to putea moenga 20 meneti i mua i te haere ki te moenga. (Kia tohaina te wai kia iti ake ka tohua kia rua taatai ​​kia oti te hiri ki mua i to maka i roto i to putea.)