Ko te haereere tawhiti kaore he kata me te mea nui kia tangohia
He maha nga mahinga o te hike tawhiti , me te whakaaro ki te whakapau i nga ra maha me nga wiki i runga i te huarahi mai i nga raruraru o te ao, he tino ataahua. Engari, mo te nuinga o te iwi, me nui atu te whakarite mo te whakamau ki runga i te peke tawhito , te tuku i nga hu me te haere ki waho. Ko te taahiraa kaore pea e hiahiatia ana kia rite ki te rere, ki te tere pahikara ranei, engari ka hiahiatia pea he kaha pai mo te tere tawhiti, me he mea nui ki te whakangungu kia mohio ai koe ka taea e koe te whakaoti i te hike.
Ko te Whakangungu Katoa mo te Hiko Ko te Hiking
Kaore he tino whakaaro ko te mea pai ka taea e koe te mahi i roto i nga marama i mua i te haerenga i runga i te hike tawhiti, ko te haere ki te haere i runga i te waahi. Ko te mea nui ko te haere tonu, mehemea e haere ana te hawhe haora i mua i te haere ki te mahi i nga ata katoa, ki te haere pai ranei i te ahiahi. Ehara tenei i te mea he nui rawa te taimaha, engari he mea nui te mahi auau hei whakawhanake i to kaha me te whakamahi i to tinana ki te haere i ia ra. Ehara tenei i te mea ko te utu takoha, ko te kaha rawa ranei, a ka pai te haere ma te kuri me te hapu ki te hanga i to kaha mo te haere.
Mahi Mahi Cardio
Mo te hunga e whiriwhiri ana ki te mahi i te nuinga o ta ratou whakangungu i roto i te whare taraihi, ka arotahi te arotahi ki te mahi mate pukupuku ka awhina i te whakapai ake i to kaha me te kaha o te kiri. Ahakoa e taea ana e koe te kawe i to peke he wahi nui o te hike, i te nuinga o te waa he iti rawa te waa mahi e hiahiatia ana, ki te mea kei te whakamahere koe ki te piki atu i te toka me te haere.
Ko te rere me te pahikara he mahi pai hoki hei awhina i te oranga tinana, a ka painga tenei i te wa e rite ana koe ki te whakarereke.
Te hanga ake ki te haerenga
A, ka timata koe ki te whakatata ki te timatanga o to haerenga, ka pai ake te timatanga ki te whakanui ake i te nui o te whakangungu e mahi ana koe, me te whakamatau me te whakauru mai i etahi ra katoa o te hiko.
Ki te mahi koe i te paerewa wiki e rima, ka whakauruhia e koe nga ra e rua ki te hoki ki muri i te wiki ka taea te whakamahi i to tinana ki te whakamahi i te ahua o te hikoi ra maha, a ka whakawhiwhi ano hoki koe ki a koe i te kaha o te hihiri ki a koe whakatika, haere i nga ra katoa.
Whakaritehia to Tae Hikiki
A, no te whakamahere koe i to whakangungu mo te hikoi tawhiti, he pai ki te whakamatautau me te whakaatu i etahi o nga whenua me te taapori o to huarahi i roto i to raupapa whakangungu. Mena kei te haere koe ki nga maunga teitei ka pai ki te whakauru i nga huarahi pakaru ki to whakangungu i te wa e taea ai. He mea nui hoki kia whakamahia ki te haere me te poari katoa, a ki te kawe koe i au taputapu katoa i runga i te tere, kia mohio kua haere koe mo etahi ra torutoru me te poaka. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te haere ki te putea, a ka awhina ano hoki ia ki te whakapakari i o uaua mo te haerenga.
Titiro ki to Tae
Ko te wahi tino nui o te tinana mo tetahi hike tawhiti he waewae, na kia mau ki a koe ka mau i te huinga tika. Ka hiahia etahi o te iwi ki te tautoko atu i te whaa hikoi teitei, ka kitea e etahi atu he pakanga a te kaiwhakangungu me nga taha o raro kia pai ake ai.
Ahakoa he kowhiri whiriwhiri mo te haerenga, whakarite kia tangohia etahi ra i mua i te haerenga ki te maka i to hu, kei te pai hoki te tango i etahi taapiri taapiri i roto i te keehi ka hiahia koe ki te tango i etahi atu taputapu atu i tetahi wa te ara. Ko te tango i nga toka maroke i nga ata ka pai ake te timatanga ki te ra i te tohi i nga peke paku!