He paramanawa i runga i tetahi papa: te hokohoko kaihoko mo nga whakaaro

01 o te 10

Ngā paramanawa i te Papa

I runga i nga kai kore utu i runga i nga rererangi ka haere i te ara o te utu kore utu, he maha atu nga kaipoi kei te kohikohi i a ratau ake kai-a-kai, me te whakawhetai ki a Pinterest, he maha nga whakaaro e makona ai nga kaihihi o nga tau katoa. Ko te poari Tripvy Pinterest Trip, "Snacks on a Plane", he kai reka, he ngawari hoki ki te whakamatau i taua rere rere mai.

Hei noho hauora i te wa e rere ana, e ai ki te blogs Healthy Happened, ko te whakarite i mua i te tango atu ko te matua. Ki tena mutunga, ka tūtohu ia ki te whakamahi i te peke Ziploc me te pouaka kai hei kawe i nga paraoa hauora, tae atu ki te granola; hua; hua maroke; ngä paramanawa rite NAKD; tiakarete pouri; raihana raihana; nati; me te hummus me nga rakau huawhenua.

Rapua ētahi atu kōwhiringa me nga tohutohu tohutohu tohutoro me nga tohu i nga waahanga o raro nei kia mohio ai kaore koe e hiakai rawa i te wa e whai ana koe i te rere roa!

Tuhinga o mua

Hummus me Veggies

E hiahia ana koe ki te kai i runga i to rerenga, engari e hiahia ana hoki koe ki te hauora me te kore e kawe i tetahi mea he uaua ranei. Ko tenei pouaka o te hummus, te pepa, te tiihi me te pei hukarere mai i te blogs Unsophisticook e pa ana ki te pire. Ka reka ratou i te pai, ka hari koe ki te whai kai hauora, kai reka.

Tuhinga o mua

Kohuatia te Hua

Mo te hunga e hiahia ana ki te arotahi ki te pauna i te wa e rererangi ana, ko nga hua he kai nui e ngawari ana ki te kawe, pera i nga korero a PaleoFlourish. Whakanohia ki roto i tetahi putea kirihou e toru-ounce TSA me etahi tote me te pepa, ka whai koe i te paramanawa e pai ana me te hauora.

04 o te 10

Ngā paramanawa mō ngā tamariki

Kaore e taea e koe te wareware i nga tamariki ina tangohia e koe i runga i au haerenga. Kahore he mea kino atu i te hopukina i roto i te ngongo whakarewa e 40,000 nga waewae i te whenua kaore he kai, ka hiakai hoki to tamaiti. Ko nga haerenga ki te Tykes blog he 40 whakaaro mo te nuinga o te paramanawa hauora, tae atu ki te karepe karepe, te tiihi Babybel, nga paohu granola me nga pīti pita. Kei te whakarato ano hoki i nga mahi atawhai a te tamaiti-a-ringa, penei i nga pihi gummi, nga raihi riki, me nga manukara.

Tuhinga o mua

Ko te Kitchn-Turkey Wraps

Ka hiakai nga kaimutuhi i nga wa roa, na, ki te tumanako koe ki te whakaora i te moni, me te tiaki i nga mamae o te mate, he mea nui ki te kohi kai e tino makona ana i nga hiahia katoa o te haere. Kia hari, ko tenei tiwhikete blog Kitchn e taunaki ana i enei tauraki maatau-ki-kawe me te tipu o te tiihi hei honi i te matekai.

I whakaarohia tetahi o nga "20 Paoa Kaikai me nga Kai Kai" a Kitchn, he mea ngawari ki te hanga, me te makona i te kai i te mea ka taea e te kai maoa tonu! Me ata tirohia te tohutao katoa mo te paetukutuku a Kitchn.

06 o te 10

Kai Mahinga Kai-Nori Kei te Riki I te Rice Panuku

Ko tenei tohu ka arotahi ki te hunga e hiahia ana kia kai hauora i te haere. Ka whakaratohia e te rangitaki nga tohutohu whaitake tika, me te taunaki i nga kai tae atu ki nga pīpiti huka; ngutu; kukupa poro; kāreti me ngā rakau herewi; he paraihe paowa; me te mango maroke.

Me titiro ki te paetukutuku Nourishing Meals mo nga tohutoro nui mo nga kai-ki-te-kai e whakarato ana i te kai pai tonu i te mea e pai ana te mamae o te hunga matekai. Ka tūtohu matou ki nga pepa o te nori me te raihi parauri, he nui te matūkai, te muka, me te nui o nga matūkai me nga kohuke hei whakauru ia koe i roto i te toenga o te rere.

Tuhinga o mua

Putea Kai-Pouaka Pounamu me Pei Tino

Mo nga kaiwhaiwhai e ngana ana ki te kai hauora i te rori, ka whakaratohia e te putea kai Babe he rarangi roa o nga mea e reka ana, engari ano hoki he pai. Ko nga putea kai e rite ana ki tenei waa, e tohutohu ana i te hunga e rere ana i tawhiti kia pehea te noho hauora i te wa e haere ana.

Ko tetahi o nga paramanawa e taunaki ana ko te pepa a Artisana Organic Raw Almond Butter e mahi ana me te Whole Grain Spelled And Flax Thin Cakes, ahakoa kaore tenei e hiahiatia ana, me mahara koe ka whakaarohia e te ture o te rerewene te pata aramona kia waiho hei kirimiri, hei wai ranei. Me tino tika i roto i te ipurangi e toru-nuku kia haere ma te haumarutanga.

Tuhinga o mua

Haehau Pairekareka Bauer-Protein

Ko te pakihi o Joy Bauer e tuku ana i tenei titi nui, he tunu mo te hanganga potae. Kei roto i nga kai e 2 nga kapu o te hau-pupuhi-iti-momona ranei, 2 punetēpu pīni te tunu me te 2 punetēpu maakamea paraoa.

E ai ki te rangitaki o Joy Bauer, "He pai te waahi, te parakihe-parakihe" hei painga ki waenganui i te ahiahi, i waenganui i te awatea, i te nuinga o te hunga e haere ana i runga waka rererangi. Ko etahi atu mahinga mo enei paramanawa marama ki te ara ake i te roro ka kotahi, e rua ranei nga tiihi tiihi, te mahi o te korukuru korukoru, kotahi, e rua ranei nga hua o te kohua pakeke, ko te hanganga raanei-hanganga-raupapa kua whakarārangitia i runga nei.

Tuhinga o mua

Ripanga mo nga Pauna-rua-kakara ki te Spice Granola me nga Cranberries kua maroke

Ko te granola pai ko tetahi o nga kai papai mo te mea he mea kawe, hewari ki te hanga, he hauora, a kaore e takahi i nga ture a te mokete mo te haere me te waipiro me nga kai. Ko tenei titi mai i te Ripanga Mo nga Pouaka Tuarua ko tetahi tipu reka e whai ana i te kakara parakena, e tino pai ana mo te hunga e haere ana i te hinga.

Ko nga kai mo tenei tunu ahuareka ka heke iho ki nga manakohanga whaiaro i runga i nga oats me nga nati, engari ko te whakawhitinga o te kakara o te paukena tino hiri rawa i te mahi mo tenei maimoatanga taiao. Kia tino maatau mo te haere ki reira me te hoki mai-he mea roa tenei mea mo te waahi taraiha e tiakina ana e koe i te wa e hiritia ai.

Tuhinga o mua

Ngā paramanawa hei noho hauora i te wa e rere ana

Ko tenei tohu mai i te Diet Blog e tuku ana i nga whakaaro pai mo te hauora hauora, tae atu ki nga karaihe, nga potae pūmua, me nga putea kotahi o te pata peanuteti, a, kei te whakarato i tenei kowaiwe mai i te blog Jessica Mae he paramanawa nui, tae atu ki nga oranges, te hummus me nga karoti iti, nga hua kohuatia (tetahi o aku hiahia pai) me te tiakarete.

Ko tetahi o nga tohutohu e tukuhia ana i roto i tenei Pinebottomed Girls e tohu ana ki te kawe mai i nga parakotatanga i mua i te ine rite ki nga nati me nga hua i runga i to haerenga mai. He nui ki a ratou te tiaki i nga mate ka matekai, me te karo i nga parani me nga pīni (mehemea kei te angitu koe) e mahi ana te kamupene. Ko tetahi atu huarahi hei whakapai ake i te hauora o nga kai rere-kore he kohi kai hauora noa iho, ko te whakaaro a Lindsey Kane, ko te kaihoko a Philly.com, i roto i tana tuhinga "Ko to Aratohu ki te Kai Hauora i runga i te Tae," kei te korero ia ki te Kupa Kino Katoa o Suzie, He haupae Hawhe Pango, me te kai reka.

Ka whakaratohia e te blog Pop Sugar Fitness he taunakitanga mo nga paramanawa i raro i te 100 calories e tino pai ana ki te kohikohi mo to rere rereke. Kei roto hoki i te rakau tihi tihi mozzarella; e toru nga kapu o te hau-popped popcorn; E waru nga Kai Me Whakamahia He Kuki Potato Pai; tetahi pana iti; me nga Triscuits e rima.