Whakatakotohia to Tangata I mua i te Tangata me te Whakanui Whakanoho
He maha nga haerenga morearea e haere ana ki te hikoi, mehemea he haerenga ki te Whare Pukapuka o Everest, he haerenga ki te tihi o Kilimanjaro, he tere roa ranei i te huarahi o Appalachian . I mua i tetahi haerenga o tenei ahua he pai te whakaaro ki te aromatawai i to taumata o te oranga, a ka timata ki te hanga mehemea kaore koe e mohio kua tino rite koe. Ahakoa, kei te whakamahere koe i te haere i roto i nga Rockies me nga rama me nga hoiho e kawe ana i au taonga me o raatau taonga, ka koa koe ki te mahi o mua ka puta koe i te huarahi.
Kia mohio ai koe ki te pehea e pai ake ai te mahi, i noho tahi matou me te Q & A me Alicia Zablocki, ko ia te Kaiwhakahaere Ratonga Latin America mo Mountain Travel Sobek. Kua roa ia ki te tirotiro i nga Amerika o Amerika, tae atu ki te tere haere i nga maunga o Colombia me Patagonia, te haere i te Inca Tail, me te arowhai i nga kaiwhaiwhai i roto i Brazil. Koinei tana korero mo te kaupapa.
Q. He aha te tawhiti o mua kia timata ahau ki te whakangungu, na, kei te pai ahau ki te ahua tinana kia pai ai te haerenga?
Mena kei te hauora pai koe, timata i to whakangungu i te toru marama i mua i te haerenga. Tīmata ki te whakangungu i te iti o nga ra e toru i ia wiki, me te whakanui ake i te wha ki te rima ra i te wiki, ina tata atu koe ki to rae haerenga.
Q. He aha te ahua o te mahi cardio e tika ana?
Ka taea e koe te oma, te hike, te pahikara maunga ranei. Ko te whakangungu i te waahi hiri ko te huarahi pai rawa atu hei whakatutuki i to hauora hauora. Te mahi i te nui o te painga poutū me te mate ka taea, ko te mea ka wheako koe i te huarahi.
I roto i etahi atu kupu, he maha o te piki me te heke.
Q. Ka taea e au te kawe i te waa mo te hiko me te hikaroi i roto i te whare taraihi, kei te hiahia ranei ahau ki te whakangungu i waho.
Ahakoa ko te whakangungu o te tihi o waho ko te pai rawa, ki te mea kaore he rota o nga pukepuke, nga maunga ranei e noho ana koe ka taea e koe te whakangungu tonu i te whare takaro. Ka tūtohu ahau ki te whakamahi i te Stairmaster me te taputapu i te wa e putea ana e te peke taapiri ki te waihanga i tetahi tikanga whakawero ake.
No te mea ehara i te mea ngawari ki te haere ki waho ki te taahiraa, ko te patu i te pokapū o roto ko te whakakapi pumau.
Ko nga karaehe kowhiri ano he huarahi pai ki te whakanui i to raatau ngakau i runga i te taumata e rite ana. Me tino kaha te whakauru o te uaua i roto i te ruma taimaha, me whakauru atu he roa roa i roto i to mahinga mahi i te iti rawa i te kotahi wiki.
Q. He pai ake te whakangungu me te hoa ki te taea? Ki te kore, ki nga pae ipurangi ka taea e tetahi te whiwhi whakangungu whakangungu?
Ahakoa e taea ana e koe te whakangungu i a koe ake, he mea pai tonu kia whai hoa whakangungu kia taea ai e koe te awhina te whakahihihi tetahi ki tetahi me te pupuri i a raatau i roto i nga marama e whakangungu ana koe. Ka taea e koe te kimi i etahi atu tangata ki te whakangungu na roto i te whakauru atu ki te karapu hiko me te roopu. He maha ano hoki nga pae pai e whakarato ana i nga taunakitanga o nga kaupapa whakatairanga i runga i to taumata o te oranga. Haere ki te HikingDude.com, ki te Mountain Mountain survival.
Q. E taunaki ana koe ki te tiki i tetahi arowhai i mua i taku tīmatanga whakangungu?
Ae, ka tūtohuhia kia rapua he rata ki mua i tetahi kaupapa whakangungu hou. Me noho haumaru i mua i to tīmata me te whakarite kua rite to tinana mo nga wero hou kei mua.
Tirohanga a Zablocki mo te Taputapu mo nga Tae
Q. He aha nga momo hu me o ratou ahua? Me kawe mai e ahau nga Poi?
Mo etahi o o matou haerenga ki Mountain Travel Sobek - rite te haere ki Patagonia - ka tūtohuhia e matou te reo-taimaha, nga hiako katoa, nga potae hiko tere me te hiku pai me te awhina, me te hiko kotahi. Ko nga potae he waikore mo te tino. Mo etahi atu taangata rite ki te Inca Trail taketake hiko hiko me te tautoko waewae waewae pai ka mahi. Me pakaru nga potae me te pai mo te haereere roa i runga i te papa toka. Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi ko te hanga i te piko me te pupuhi i te wa e haere ana koe.
He tino awhina nga poaka me nga rakau hika, na te mea ka awhina i nga turi i runga i ou turi i nga wa roa, ka awhina i te awhina i a koe i te haere i runga i te tihi me te heke. Mena kaore koe i mohio ki ta raatau whakamahinga, whakamahia kia whakamahia i mua i to haere.
Q. He aha nga momo kakahu e hiahiatia ana e au?
Kia rite. Whakaritea mai he ua pupuhi ki a koe (Gore-Tex ranei).
Mena kei te haere koe ki Patagonia, ki Peru ranei, ka tūtohu matou kia tuku. Kawea mai he huinga o nga turanga (he kakahu roa); he paparanga waenga ano he kakahu mahana, he huruhuru huruhuru ranei, he pirini hika, he kakahu paku; me te anga mai i te papa-kore kia rite ki to paparanga o waho.
Me mohio kei a koe te pai o nga toka ka tino whakarite kia karohia e koe te panui. E taunaki ana matou ki nga toka Thorlos ka tae mai me te papanga o nga waahanga e pai ai to maahi haere. Kaua ano e wareware ki to potae me o karaka!
Q. He aha te ahua o nga paohana kaha e kawe mai ki te pupuri i ahau i waenga i nga kai?
Ko te nuinga o nga haerenga e whakarato ana i te maha o nga paramanawa mo te haere. Ko te hua ko to tikanga pai rawa atu i te mea he tiketike i roto i te muka me te calories, a ka taea e nga hua maroke te whakaora ki a koe i tetahi ruma whaki. Mena kei te kawe mai koe i nga taakahu kaha kia tino mohio ratou kei runga i nga kaapu, pērā i te Poraka Bear Valley Pemmican ranei Clif Bars.
Q. Ka tūtohu koe ki tetahi momo pounamu wai hei pupuri i te wai i te haerenga?
He nui te pounamu wai hohonu, a, ki te noho koe i te puni, ka taea e koe te whakaki i te wai wera i te po ki te whakamahana i to putea moe. Ko nga kamera me etahi atu raima horoi hiko he mea pai hoki, engari e mea ana koe kia kawea mai ano he pounamu wai ahakoa ki a Camelbak. He pai rawa nga pounamu i te wa e noho ana koe i te puni kaore koe e mau ana i to peke.
Q. He aha te momo o nga peke me kawe mai?
Waiho nga uta i te kainga ka kawe mai i te peke taapata. He pai ake, he pai hoki te haere i te huarahi. Akohia te pehea o te kohikohi i to peke peke kia kitea ai he pai ake nga mea, me te whakahaere i te haere ki mua i te waahi.
Ko te maama haere he matua ki te haere ki te haere me te haere ki te tere. Ahakoa kaore pea i te peera te taimaha nui i tenei wa, i te mutunga o to wiki tuatahi, e rima pea te taimaha. Na kia maumahara te whakamarama me te mahara ka kakahu koe i to kakahu ake i te kotahi.
Mauruuru ki a Alicia mo te whakapuaki i tenei korero whaitake. E tino mohio ana ka tae mai te waa ki a maatau haerenga haere haere.