Ko te haere ki nga raau kaitohutohu he tukanga maamaa, ka whakaratohia e koe he pai, ka noho haumaru. Anei etahi mea hei whakaaro.
Te Whakaaetanga Tika Tono
Ka hiahia koe ki te nui o nga doses o ia raau otaota ka tohua mo te haerenga katoa, tae atu ki etahi atu putea i roto i te keehi ka whakaroa koe i te haere. Korero ki to taakuta mehemea kaore to kaihoko inihua e tuku atu i etahi atu potae ki a koe.
Me taea e to taakuta te mahi me to kamupene inihua ki te tiki atu i nga rongoä ka hiahiatia e koe. Mena ka tangohia e koe nga rongoä mo te taraiwa-kore, me tino mohio kei a koe te nui o nga ringa o te ringa.
Nga Whakaritenga Whakamutunga Drug
Ko etahi ahua o nga raau kaitohutohu kaore i te ture i roto i etahi whenua. Hei tauira, kaore e taea e koe te kawe mai i nga amphetamines me nga methamphetamines ki Iapani, tae noa ki te puka tono. Ko te Pseudoephedrine (sudafed) me te Adderall ano he ture i reira. Kia mohio koe mo nga waitohu mo te raihana, ka karanga koe ki to tari o to whenua ki te toro atu ranei ki te paetukutuku a te karere.
Ko etahi o nga whenua kei te whakakore i te kawemai o nga taputapu hauora, penei i nga miihini CPAP me nga raupapa. Mena ka whakamahi koe i nga taputapu hauora, ka hiahia koe ki te kimi i nga ahuatanga ki te tuku me te wahi ka tuku atu kia taea ai e koe te kawe mai i au taputapu. Whakapā atu ki to tari o te whenua o to rohe mo nga korero.
Te Tiaki Motuhake
Whakamahia te katoa o nga raau kaitohutohu i roto i o raatau putea, ahakoa ka whakamahi koe i te pouaka tukatuka putea wiki, marama ranei.
Mena ka uihia koe kia whakamatauhia ko koe te manawanui e tika ana ki ia waitohu, ka waiho te waahanga taketake hei tohu. Kawea mai ki a koe to kaihoko putea koreera ki a koe ka whakaturia ki runga ina tae koe ki to haerenga.
Mena kei te haere koe i te hau, i te tereina, i te pereki ranei, kia mau ki a koe i roto i to putea putea.
Ko nga kaipahua kei te tirotiro i nga waitohu rongoa. Ka ngaro koe i te wa kaainga nui hei whakakapi i to raau taero ki te mea kua tahaetia nga rongoä. Waihoki, me waiho etahi raau hei rongoa i roto i nga taiao e pa ana ki te taiao. Ko te nuinga o nga taonga o te waka he nui ake te mahana i te raumati, me te tino makariri i te hotoke i te waahanga manene o to vaalele, wakaina, moti ranei.
Me whakamahere ano hoki nga kaiwhaiwhai huarahi ki te rokiroki i nga raau o te otaota i roto i te waahanga manene o to raatau motokā, mehemea kaore e pa ana te mahana. Mena kei te whakamahere koe ki te waiho i nga raau kaitohutohu i roto i to kaa ka kite koe i nga tirohanga, whakaarohia kia nekehia atu ki te pouaka ki te whakamahana i roto i to kaa kaapu kia nui rawa ai nga maimoatanga.
Te Whakaritea Whakamutunga
Mena kei te maatau a maatau mahere ki tetahi waahanga maha atu ranei, ka hiahia koe ki te whakarereke i te wa e tango ai koe i nga rongoora i ia ra i te wa e haere ana koe. Kōrero ki tō tākuta, me te hanga i tētahi waitohu.
Mena me tango koe i nga raau o te otaota i runga i te waahi, ahakoa te waahi waahi, hoko i tetahi awangawanga rohe takiwa-maha ranei te karaka whakaoho hei awhina ia koe ki te whai i to wa waatea me te ara ake i te po. Whakamātautauhia i mua i to hokinga atu i te kāinga.
Mena kei te whai koe i te Ipurangi i te wa e haere ana koe, whakaarohia te whakarite i tetahi whakamahara o te rongoā rongoā, ma te Microsoft Outlook ranei, ma te paetukutuku MyMedSchedule.com me te taupānga atamai.
Tuhinga Whakatauranga
Ko te huarahi pai ki te whakamatau i to raau otaota ki a koe ko te kawe mai ki a koe me nga whakaritenga i roto i o raatau taangata taketake, engari ano hoki he tuhi tuhi a to taakuta, ratonga hauora ranei. Ko te kape o to tuhi hauora whaiaro, ka hainatia e to taakuta, ka whakaatu ano i to mana ki o raau kaimoana.
Mena kei te haere koe i tawhiti, me tono atu ki to taakuta mo tetahi puka kaitohutohu hou mo nga maimoatanga katoa e mau ana koe, mehemea ka ngaro, ka tahaehia ranei nga toenga kaimoana e mau ana koe. Me tono atu ki to taakuta kia tuhia ia raupapa i runga i tetahi puka motuhake, kaore hoki etahi o nga kaimoana e kapi i te kaitohutohu kotahi anake ka tuhia ki runga i te puka tono maha.
Kawea mai ki a koe nga tau waea a to taakuta me o te kaimatohi ki a koe i to haerenga.
Nga Rehita Whakamutunga Whakamutunga
No te mea ka whakamahia e nga kaimoana nga pünaha rorohiko e whakarato ana i nga whakawhäiti whakaoti i runga i ö whakaritenga, ko te whiwhi urupare urupare i te wä e okioki ai koe he tino uaua.
Mena kei runga i te kōnae he raina o te motu, kei roto tonu koe i nga rohe o to whenua whenua, me kaha koe ki te haere ki tetahi peka o te kaimoana me te tuku atu i to raatou waahi mo te wa poto mo taua waahi.
Ka kitea e koe i roto i tetahi waahi ka whai koe ki te whakakii i to raatete ki tetahi kaimoana e kore e waahanga i to ratonga hauora, ahakoa he mea kei waho koe, no te mea hoki kaore he peka o taau rongoora e tata ana. Kaore pea ka utua e koe te utu katoa o te whakatupato me te tuku i tetahi puka nama inihua ina hoki koe ki te kainga. Me mohio ki te tiaki i nga riu me nga atu tuhinga katoa ki te tuku atu ki a koe.
Mena kei te whakamahi koe i te kaitohutohu hōia me te kore i kawe mai i te puka kaitohutohu urupare i tuhia e tō tākuta ki a koe i tō haerenga, me whakapā atu koe ki tō tākuta me te tono kia tukuna he tono hou ki te rongoā hōia i to tau hoatutanga. Ko te nuinga o nga rongoā a te US e kore e whakakī i to tono i tetahi kaaunga atu i to maimoatanga whare ki te kore e mahi ana koe.
I etahi o nga US, pērā i Florida me Texas , ka whakaaetia e nga kaimati rongowhenua te tuku urupare urupare mo te 72 haora o te rongoā me te kore e whakapä atu ki to taakuta. I te mea he mate kino taiao, ka taea e koe te whakatika ake ki te ratonga 30-ra, ahakoa kaore e taea e te kaihautuku tukunga te whakapuaki ki to taakuta.