He maha nga kai me te oranga tinana e akiaki ana ia koe kia kite i to rata i mua i te tīmatanga o te papatono taimaha. Ko etahi e mahi ana mo te awhina, me etahi atu ki nga rata e arotahi ana ki te mate taimaha hei awhina ia ratou ki a raatau kaupapa.
Kua tae mai taku huihuinga kura-tau 10, i te marama o Hanuere, ka mohio au ki te mate taimaha o te mate. I korero ahau mo te taha ki taku rata rongonui tuatahi, nana i whakaaro kia whakarereketia taku kai me taku mahi, engari i mohio tonu ahau ka hiahia ahau ki te pupuri i te ringa ki te whakaoti i nga hua.
Na ka tahuri ahau ki a Dr. César Lara o Tampa. I tutaki ahau ki tetahi o ona turoro i te mate hauora o te wahine i te hinga whakamutunga, a ka miharo ki ona hua - neke atu i te 40 pauna mo te neke atu i te tau. Na roto i tana mahinga raukaha-taimaha-tiaki, ka ngaro nga kiritaki o Lara i te kotahi ki te rua pauna i ia wiki. Kua oti te hanga kia taea ai e nga türoro te pupuri i te mate i te mutunga o te kaupapa.
Ahakoa ka rerekē nga wheako o te katoa, na konei taku kaupapa i haere.
Ko te haerenga tuatahi
I te wa o te haerenga tuatahi, ko te whakamatau i nga toto, he EKG me te maha o nga korero. Mena ka mohio te taakuta ehara i te mea tino nui, ka korero pea koe ki a koe me mahara koe me te hoki mai i te wa e rite ana koe ki te mahi. Engari, ki te whakatau ia kua rite koe ki te haere i mua, ka whakatakotohia e ia tetahi mahere angitu ka taea e koe te timata i nga wa katoa kua whakakorehia koe. Ko nga take mo te kore i te hauora ka taea te whakauru i tetahi mea mai i te mate mate ki te toto toto tiketike, i roto i taua keehi ka kitea e ia tetahi atu ara mo o raatau taumaha-mate.
Ko te kowhatu marama
Kia whakakorea koe, ka huri nga mea katoa. Me mihi ki nga pihikete, ki te raihana, ki te taro, ki te pita - ko te nuinga o nga warowaiha katoa me te oranga o mua. I mihi ahau ki tetahi ipu wai i te ra, 12 o nga pauna me nga tīpune e waru o te huka mai i nga hamu i kitea i roto i nga hua me nga huarere anake.
Hei pupuri i te taumaha o teianei, ka tūtohu te Food and Drug Administration ki te tuku 2,000 calories i ia ra.
Ki te ngaro i te taimaha, he maha nga kaitohutohu me nga kairanga kai e mea ana ki te whakaheke i te 500 calories mai i te whārite mā te tango i te iti o te kalora, i te mahi mahi tinana ranei e tahu ana i te 500 calories i ia ra. I taku take, ko taku kai he wahi i te taha tata o te 800 calories i te ra, he mea tino pai.
Ko te wiki tuatahi
I roto i to wiki tuatahi ka taea e koe te whanga kia nui atu te wai me te kai noa i te purapura tae noa ki te tinana o te tinana ki te ketosis, he ahua o nga taumata tiketike o te tinana ketone i roto i te tinana. He nui nga ngako o to tinana i te nuinga o nga wa i tenei takiwa.
Ko te whakatikatika ki nga ture hou o te kai me te inu ka kaha. Ko nga mea e mauhia ana e koe mo te haere, me whakarereke. Ka pangia e koe te ketosis, ka kaha pea koe ki te whakamahu i te maakiri o te awhina kia taea ai e koe te whakauru atu i nga momo momo ki te ara o te hua me te huarere.
Tuhinga o mua
Ka ara ake koe i te wa i whakaritea i ia ata, i te mea e taunaki ana a Dr. Lara kia whitu ki te waru nga haora i te po kia nui ake te mate taimaha. He mea noa mo te nuinga o te iwi ahakoa te kai, engari i runga i tenei kai, ka whakatinanahia nga haora e moe ai koe hei waahanga o taau whakahaere o ia ra. Na me tatari mo te moenga mo te wa i whakaritea.
Ka tango koe i nga kaipupuri o te hiahia, nga ngako ngako me nga taputapu i te roanga o te ra, i runga i nga hiahia o ou hiahia.
Ko nga pi, te tiihi, te kai, te huamata, me te hua ka waiho hei hakari mo te kai, hei tina, hei kai. Ko te tikanga kia toru nga kai i te ra me te toru paramanawa.
Na te mea whakaongaonga i roto i to maimoatanga, ka taea e koe te ki te taakuta ki te tango i te kawhe mai i to kai kai i ia ra. I te poto o te kapu o te ata o te kawhe me te tea, kaore i te whakaaetia te kawheine.
He waimarie i muri i te mahinga o te mahi ki te hora pouri, no te mea ko te waipiro anake e whakaaetia ana mo tenei kai ko te rua te hiriwa o te teera, te vodka, te hiriwa hiriwa ranei, a ko te mea anake e taea te whakakotahi ki te koro-calorie concoction pērā i No-Carbarita Margarita Whāranu. E rua nga pauna i ia ra, ehara i te mea inu.
Mahi
I te tuatahi o nga wiki e rua e kore e hiahiatia no te mea ka hiahia to tinana ki te whakatika ki nga huringa nui o te kai. Mena kua oti koe i te mahere mahi, me whakaiti koe ki te toru ki te wha ra o te haere.
Mena kei te mahi koe, kaua e timata kia toru wiki. Ahakoa e whakatika ana ki nga tikanga kai hou, ka kaha ake te kaha o te mahi ki a koe, ka taea te kaha, me te kaha, me te paheketanga ka taea te whai painga.
Tuhinga Whakamarama- Top 10 Poraka i Tampa
I te wiki tuatoru ka taea e koe te haere i nga ra e toru i te wiki mo te 30 meneti i te ra. Ka tirohia e koe me te ratahi i nga wiki ka taea e te kaihikihi te whakaatu ki a koe mehemea ka hiahia koe ki te whakanui ake i te nui o te mahi, ehara ranei. Mo te nuinga o nga türoro ko te whäinga whakamutunga ko te mahi i roto i te toru ki te wha nga wa i te wiki mo te 30 meneti o te mahi kaha. Ki ahau, ko te haere me te yoga he mea pakeke ki te whakamahi i ia wiki.
Ko nga kai
Ka kitea e etahi o nga kai ka paowa nga kai. Ko te kai i nga mea penei i nga ra katoa ka pahemo. I hoatu e Lara he CD o nga tohutao i hangaia hei awhina i te whakarereke i nga mea. He maha ano nga tohutao tuihono e taea ana e koe te whakamahi; Ko te hopu anake ko nga kai ka nui ake te utu atu i nga mea e whakamahia ana e koe hei kai. Hei tauira, ka taea e te pauna o te pīni kai o te whenua te utu ki te rua o nga pungarehu whenua.
Ko taku wheako
I roto i nga wiki e 16 kua tae mai nei ahau ki tenei kai, kua nui au hua. Kua ngaro ahau 40 o nga pauna 50 e hiahia ana ahau ki te ngaro. He utu nui te hōtaka, engari ka titiro ahau ki a raatau ano he haumi i roto i toku hauora. Ko te haerenga tuatahi ko te $ 245, ko te tuarua me nga haerenga e whai ake nei he $ 65 ia. Ko nga utu e uru atu ana ki a koe me te kaitautoko hauora, te toronga o te vitamin B ia wiki, me te kohinga wiki o to kaiwhiwhi o te hiahia o te FDA, ki te mea kua whakaritea.
Mo etahi atu korero mo Cèsar A. Lara, MD Center mo te Whakahaere Taumaha, haere ki te paetukutuku a te pokapū.
I whakaratohia ki te kaituhituhi he hōtaka tohatoha mo te kaupapa o te arotake.