Kei te raruraru tetahi i roto i to whanau i te moe? Mai i te mea ka kaha ake te moe ki a koe i te kainga, ka taea e nga raru moe te hanga i nga waatea o te whanau. Engari ma te iti o te kaha me enei tohutohu ngawari, ka hohoro te hopu i nga zzzs e hiahia ana koe.
01 o te 08
Korero ki te hotera e hiahia ana koe ki te moe.
John-Francis Bourke / Getty Images Me karanga ki te aroaro o te kaiwhakahaere rahui mehemea he raruraru kei a koe, i tetahi tangata ranei i roto i to whanau. Me tono he ruma humarie i te pito o te whare i runga i te papa o runga mai i nga piriti me te mīhini hukarere. Tirohia mehemea kei te mahi etahi whakatikatika. Me mohio kei te wehe atu to ruma i nga waahanga taraiwa ranei, ka taea e nga waahanga o te mahi wawe wawe. Tonoahia nga wahi whakangahau o te ahiahi, tae noa ki te wa. I te maha o nga waahi paowawhenua, ka pupuhihia e te poka wai te puoro nui kia tae noa ki nga haora. Tohua maatau.
02 o te 08
Hiahia mo te riihi-katoa, mo te reti reti ranei.
Ka taea te tarai ki a koe hei hokinga whakamutunga, engari kaore i te taunakihia nga matua me nga tamariki i roto i tetahi ruma kotahi ki te hiahia koe ki te moe pai. Engari, whakaarohia he hotera katoa kei te whakaratohia e nga ruma etahi atu waahi me tetahi mahinga whaitake ki nga waahanga moe me nga waahi motuhake. Mo te kainga tino noho mai i te kainga, whakaarohia he reti reti.
Tuhinga o mua
Kia mau ki to mahi moenga.
Moemoea Ataata / Ostrow / Getty Images Ko te tuku i nga tamariki ki te mate i mua i te moenga o te moenga. Mena kei te raruraru to tamaiti ki te moe mo te moe i roto i te moenga rereke, mahihia te mea ka taea e koe te kawe mai i etahi waahi. Mena ko te mahi moenga mo te moenga me te korero i tetahi korero, kawea mai etahi pukapuka. Ki te whakarongo to tamaiti ki te waiata i te wa e moe ana koe i te kainga, tikiakehia nga waiata tino pai ki to waea ki te takaro i te huarahi. Rapua he waahi i roto i to taonga mo tetahi kararehe e arohaina ana, e arohaina ana ranei.
04 o te 08
Kawea mai he torutoru puru.
Ahakoa te pehea e piri ai koe i nga arai i roto i to ruma whare hotera, ka tuwhera noa ratou ki te hanga i tetahi waahi. Whakamahia nga koroiho (hei pupuhi pupuhi) hei pataki i nga taha e rua o nga pihi i te po, na reira kaore he puranga o te marama e whakaoho ana i to hoia i te ra.
Tuhinga o mua
Whakakorehia nga haukene.
Robert Manella / Getty Images Ka tae koe ki to ruma hotera, tirohia te karaka whakaoho me te hōtaka whakaoho waea. I nga wa kei te noho tonu nga tono a nga manuhiri whakamutunga, kei te hiahia koe ki te whakakore i nga korero kia kore ai koe e tiki i te putea o te ata.
06 o te 08
Kapihia nga rama Rama.
Ka taea e tetahi kaitautoko o te peita peita o te peita te whakamahi i te waahanga. Whakamahia he rīpene rīpene hei taupoki i nga rama miihana whakahirahira e raru ai koe i te po. Ko nga kaihauturu o te nuinga e uru ana ki te karaka whakaoho, pouaka whakaata, me te kairuhi paowa, me te ngaruiti.
07 o te 08
Waiho i te marama.
pana mai i te pamneasesleep.com He maha nga tamariki e wehi ana i te pouri, ina koa ka wehe atu i te kainga. Kawea mai he whakamarama o te po, ka waiho ranei i te rama horoi, ka tuwhera te toka ki te tatau.
08 o te 08
Waihanga te ngangau ma.
Mena ka pakaru te reo mai i waho, i te arawhata ranei, ka ngana ki te whakauru i etahi reo maama ki te tarai i te raket. He maha nga taupānga maaka-maoro hei whiriwhiri mai, a, ka tahuri te hangarau iti ki runga i te kaihoroi i roto i te wharepaku.